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九寨沟发生7.0级地震,6名中山游客脱离险境,心理咨询师建议:
提防重大事件诱发心理创伤

来源:中山商报 2017-08-11 第 4162 期 A03版 发布日期:2017年8月11日
心理创伤越早干预效果越好。

    8月8日晚,四川省阿坝州九寨沟县发生7.0 级地震,已造成人员伤亡。身处当地的6名中山游客,已经顺利脱离险境。针对这一事情,中山部分心理咨询师开始介入。他们认为,市民遇到重大自然灾害、战争、交通事故、重大疾病、暴力犯罪等既包括天灾,或涉及人祸的事件,容易在事后1—3个月发生“创伤后应激障碍”。除了求助心理咨询师或心理医生,建议当事人进行自我心理危机干预,尽快走出心理困局。
    
    灾难见证者应提防心理“受伤”
    “身体没受伤,心理‘受伤’的情况很常见。”广东同华心理医院的负责人,曾参加2010年青海玉树地震的灾害心理援助服务。当年,中山一批心理咨询师、社工、医护人员按照广东省相关部门指令,组队前往玉树。见过灾难现场后,部分队员回到中山后也要接受心理援助。
    广东同华心理医院心理咨询师陈剑伟指出,“创伤后应激障碍”通常在创伤事件发生1个月到3个月内出现,但也可能延后至数个月至数年间发作。引发创伤的事件,包括了地震、水灾等“天灾”,也有战争、暴力犯罪、性侵害、车祸、长期监禁与拷问等“人祸”。
    “除了现场的幸存者与救援者外,包括远离现场、浏览新闻信息的‘吃瓜群众’目击者,也有可能出现心理创伤。”陈剑伟强调说。
    危机干预越早越好
    “重大事件发生后的24个小时到72个小时,也就是1—3天内,是心理危机干预和心理急救的最重要阶段。”曾参加玉树地震心理援助的中山市社会服务联合会党委书记、国家二级心理咨询师王少婷告诉记者,此外,事后3天到30天,也是心理危机干预和心理急救的主要时期。对于“急性创伤后应激障碍”的防治,这是非常关键的阶段。
    “心理创伤的具体表现,包括了心有余悸,自觉苟活而对不起死者,产生罪恶感,愤怒,内心蒙上阴影,忧郁情绪久久不散,对未来丧失希望等。”广东同华心理医院的负责人告诉记者,除了主动向心理咨询师、心理医生等专业人士求助,必要的自我心理危机干预,也是当事人走出困局的有效途径。他指出,自我心理危机干预的关键是“抒发情绪,放松自我”。

    链接:自我心理危机干预措施
    ◆恢复原先规律的生活。例如三餐定时,即使吃不下,吃一点也可以。规律生活可帮助当事人恢复生活秩序感,更能面对压力。
    ◆接纳自己及家人的负面情绪反应,认识到这些都是正常的。
    ◆事件亲历者之间学会相互支持、安慰、分享心情。
    ◆使用适合自己的放松方式,松弛身体与心理压力。
    ◆尽量不要整天留在家中,多和邻居、朋友、亲戚、同事联系,谈论感受,互相安慰。
作者:记者范展颢实习生孔伊琪 责任编辑:陈映彤
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