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健康生活方式可预防心脏病

来源:中山商报 2014-09-25 第 3297 期 A15版 发布日期:2014年9月25日
    良好的生活方式有益心脏健康,而且它所起的作用可能会超过我们的想象。9月22日发表在《美国心脏病学会会刊》上的一项新研究认为,在男性中遵循健康的生活方式可以预防80%的心肌梗死,这些生活方式包括保持健康的体重和饮食、经常锻炼、不吸烟并控制饮酒量。
    虽然随着治疗手段的发展,心脏病的死亡率在最近几十年里有所下降,研究认为,通过健康的生活方式来预防心脏病,既可以避免药物潜在的副作用,又可以在较低的成本条件下有效降低全民冠心病发病率。
    该项研究对 20721 名年龄在45-79岁之间的健康男性进行了调查,跟踪随访时间为11年。研究者通过问卷来调查受试者的生活方式选择,内容包括饮食、饮酒、吸烟、运动量和腹部脂肪多少。研究中发现,不吸烟、每天步行或骑自行车至少40分钟、每周至少锻炼一个小时、腰围小于95厘米、适量饮酒、遵循健康饮食的男性发生心肌梗死的风险最低。
    研究者发现,这其中涉及的每种生活方式因素都能明确地减少心脏病的风险。例如,与完全不实践任何健康生活方式的高风险组相比,健康饮食与限量饮酒可以降低大约35%的风险。
    能够同时遵循健康饮食、适量饮酒、不吸烟、坚持锻炼这些健康生活方式,且腹部脂肪较少的男性,他们发生心肌梗死的风险降低了86%。研究者在对高血压和高胆固醇的研究中也发现了类似结果。即便是正在接受药物治疗的人,也可以通过健康的生活方式额外降低冠心病风险。而且,遵循健康的生活方式,越早越好。
    果壳
作者: 责任编辑:夏竞
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