健康专栏: 女性 · 美容 · 男性   
首页 >> 饮食健康 >> 正文  

4个好习惯远离小肚子

来源:中山日报 2014-08-27 第 7163 期 B3版 发布日期:2014年8月27日
    很多人开始为自己腰间、肚子上的肥肉犯愁,其实在生活中养成4 个好习惯,就能帮你甩掉小肚子。
    1.吃点排毒餐。报刊、网络上已经介绍了很多简单又美味的排毒食材,例如有丰富膳食纤维的地瓜、有饱腹感的芹菜、让你远离医生的苹果等。适当吃点果蔬,有助于体内毒素的排出、维护肠胃健康。
    2.少吃会“生气”的食物。假如你身材苗条,但肚子老是胀气,此时要记得少吃些会引起胀气的食物,如甜点、面包、大白菜、洋葱及一些豆类制品。可适量吃些有助于新陈代谢的食物,辣椒、西瓜等。
    3.喝杯茶或黑咖啡。可以试试在两餐之间喝一杯热红茶或黑咖啡,搭配一点低糖水果或无糖高纤维的点心,可以增加饱腹感。不但可以避免油腻点心造成肠胃负担与胀气,晚餐也不会因为太过饥饿,吃下大量高热量的食物,有助于瘦身。
    4.多做伸展运动。有空时就应该站起来做些伸展操,避免肥肉都往肚子上堆,随时动一动,有空走一走,好习惯能让我们成为夏日“轻美人”,还可以保持健康。
    生时
作者: 责任编辑:夏竞
收藏本文】【打印本页】【关闭窗口
中山日报微博 中山商报微博
分享至:
  网友热评已有0人参与   
查看全部评论>>  
  您的称呼    
   网友评论仅供其表达个人看法,并不表明中山网同意其观点或证实其描述。    
中山网版权与免责声明:
  ① 凡本网注明“来源”为“中山日报”、“中山商报”、“中山网”的所有文字、图片和视频,版权均属中山网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经被本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“来源:中山网”,违者本网将依法追究责任。
  ② 本网未注明“来源”为“中山日报”、“中山商报”、“中山网”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“来源:中山网”,本网将依法追究责任。如对文章内容有疑议,请及时与我们联系。
  ③ 如本网转载涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函与中山网联系。
  联系人:陈小姐(电话:0760-88238276)。
  本地医讯
  营养饮食
  健康图文
  健康社区
  热点资讯