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6个方法让你每天少坐一点

来源:外网综合  发布日期:2011年11月19日

  核心提示:久坐会让你肥胖,且会增加多种慢性病的患病几率。想要改变这种危害健康的生活方式么?以下是减少久坐时间,让你多活动的最佳方法,从易到难。

  打电话时多走动

  如果在家里煲电话粥,最好用无线电话,或者使用很长的电话线,这样你就可以边走边聊了。

  你接电话时甚至只是站在那,你也可以很自然地换换腿,这样也算是增加了你活动的时间。

  饭后小走

  饭后小走一下。饭后体内的血脂水平是最高的时候,只要简单地走动走动,就能增加脂蛋白脂肪酶的活性,它能刺激机体的新陈代谢。

  选择吧台座位

  如果可以的话,就餐时尽量选择吧台的座位,或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置,这样双腿就能对体重产生一定的支撑,然后缓慢地将髋向前顶,同时让背挺直起来。

  这种姿势成为“歇息”,它能让你的脊柱保持S形,从而让体重更均匀地分布。

  别依赖椅子

  不管你去音乐会、爵士乐会,或者公园里,都不要急着找座位。

  你会发现,如果你没有座位,你就得站着看完表演,或者很自然得在原地来回活动。

  自己动手

  与其网购或者叫外卖,或者在办公室里打电话与同事沟通,你不如自己站起来去做这些事。走到同事的桌边谈论事情,或者建议一起出去边走边聊。

  只要两周,你就会迷恋上散步与工作。

  创建活动区

  这些活动区同样可以是在桌边的。这个办法能让你整天活动于不同的位置。

  你可以为自己创造一个能站着工作的区域(试着在桌子上放上一个纸箱子,在上面放上你的电脑),坐在高脚凳上“歇息”(往显示器下面塞几本书,这样就能工作了),如果可以的话,最好站着看那些“所谓很重要的”备忘录。

  坐的时候双腿交叉能使骨盆自然前倾,保持脊柱S形。按你的喜好,你可以换腿交叉。

  (责任编辑:徐晓宇)

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作者: 责任编辑:胡荻庄
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