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办公族女性如何避免发胖

来源:外网综合  发布日期:2011年11月19日

  (1) 不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食;

  (2) 由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心;

  (3) 偏食是不少Office Ladies的坏习惯,但食物多样化才能吸取均衡营养,身体才会健康;

  (4) 外出吃饭时,要谨记适量饮食才能保持身体健康;

  (5) 以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯,例如鱼汁,但芡汁多油多脂肪,以1汤匙的芡汁来计,其中2/3是脂肪,因此下次吃饭时大可要酱汁另上;

  (6) 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例,但长此下去不利于健康,因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提;

  (7) 不少人爱随意进食,但进食次序其实要讲究的,要养成先菜后肉的习惯;

  (8) 由于工作繁忙及进膳时间有限,不少人会狼吞虎咽,但为了健康着想,进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内;

  (9) Office Ladies常喝高糖饮品,例如纸包饮品,其实低糖饮品亦不错,例如绿茶、乌龙茶;

  (10) 饭后立即坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪,饭后散步可有助消化。

  (责任编辑:滕小兰)

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作者: 责任编辑:胡荻庄
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